Счастье быть здоровым

Самое ценное для человека- это жизнь и здоровье.

Богатство, слава, карьера не имеют никакого значения, если человек болен. Крепкое здоровье- залог бодрости, высокой работоспособности, долголетия.

На состояние здоровья оказывают влияние множество факторов. Всемирной организацией здравоохранения выделены основные факторы, формирующие здоровье :

• условия и образ жизни (50-57%)
• состояние окружающей среды (20-25%)
• здравоохранение (10-15%)
• - генетические факторы (15-20%)

Значит, более 50%  факторов, влияющих  на состояние здоровья человека- управляемые тем же человеком.  Оно во многом зависит  от самого человека,  от его образа  жизни, чувства  ответственности  за свое здоровье.

Здоровый образ жизни- это:

• Оптимальный уровень двигательной активности
• Правильное (рациональное) питание
• Отказ от вредных привычек
• Соблюдение режима труда и отдыха
• Психоэмоциональное равновесие
• Личная и общественная гигиена
• Безопасное сексуальное поведение

Повышайте свою физическую активность. Большая часть  болезней современного человека связана с низкой физической активностью или гиподинамией.  Поэтому как можно больше ходите пешком, двигайтесь. Занимайтесь физкультурой, аэробикой, бегом, танцами, различными видами спорта. Начинайте свой день с зарядки, закаливания.

Разнообразьте питание. Оно должно быть полноценным, сбалансированным по набору жизненно  необходимых веществ (белки, жиры, углеводы,   витамины, микроэлементы). Для этого  в рацион должны входить в правильном соотношении продукты из шести  групп: молоко и кисломолочныепродукты;  мясо, рыба и яйца; хлебобулочные и крупяные изделия, бобовые, орехи; жиры, отдавая предпочтение жирам растительного происхождения; овощи и фрукты.

Откажитесь от -  вредных привычек (курения, употребления алкоголя, наркотиков). Курение- основной фактор риска жизни человека. Основные болезни курильщиков: рак легких, хронический бронхит, бронхиальная астма, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, патологии внутренних органов и систем. Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом (пассивное курение).

Соблюдайте режим труда и отдыха. Спите не менее 7- 8 часов в сутки. Треть своей жизни человек проводит во сне и без сна не может обходиться. Сон способствует восстановлению сил после дневных умственных и физических трудов.

Старайтесь не нервничать. Создавайте самим себе и окружающим хорошее настроение, побольше позитива и положительных эмоций. Почаще улыбайтесь и смейтесь- смех укрепляет здоровье и продлевает жизнь!

Будьте здоровы!!!

Чернявская Н.М, врач-гигиенист санитарно- эпидемиологического отдела  ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска»