Солнце – друг или враг?

Каждый год мы с нетерпением ждём лета. Лета, тепла и солнца, которое делает нас заметно радостней, красивее, работоспособней и даже немножко добрее.

Однако не во все времена люди, в частности, женщины, любили принимать солнечные ванны. В XIX веке в моде была бледность. Загар на лице был признаком низкого сословия, поэтому дамы не могли себе позволит то, к чему сегодня стремятся миллионы женщин по всей планете – красивый золотистый оттенок кожи. Чтобы потом не пришлось использовать плотный слой отбеливающей пудры, дамы шли на различные ухищрения, скрывали кожу под одеждой или широкими полами шляп, прятались под зонтиками, а то и вовсе старались меньше показываться на улице при свете дня, а значит, под «пагубным» воздействием солнца. О пользе солнечных ванн заговорили примерно  сто лет назад. Стало модно загорать и на свет появились бикини.

Солнечный свет благотворно влияет на каждого человека. Ученые признают его отличным антидепрессантом, способным разогнать тоску и вернуть ощущение счастья. Благодаря чему это происходит? Ученые уверены, что причина в гормонах. В ответ на безоблачное небо и яркие лучи гипофиз начинает вырабатывать повышенное количество эндорфинов – гормонов удовольствия и радости. Также вырабатывается серотонин – «гормон» счастья и отличного настроения. Он еще повышает и двигательную активность. Отсюда и антидепрессивный эффект солнца.

Под воздействием солнечного света в организме происходит выработка витамина D, который участвует в усвоении фосфора и кальция. Дефицит этого витамина приводит к нарушению кальциевого обмена и усвоения кальция. И тогда, сколько бы творога мы не съели, кальций все равно будет вымываться из костей. У взрослых развивается печально известный остеопороз – хрупкость костей, ведущая к переломам на ровном месте, а у детей развивается рахит.

Недавно обнаружили еще одно уникальное свойство витамина D. Он продлевает жизнь. Оказалось, что люди с низким содержанием этого витамина имеют большие шансы умереть раньше срока – на 26% выше по оценкам ученых Медицинского колледжа А. Эйнштейна в США. Дефицит витамина провоцирует развитие гипертонии и усиливает склонность к лишнему весу.

Как правило, на солнце исчезают угри, прыщи и различные воспаления на коже. К тому же порезы гораздо легче заживают летом. А все потому, что ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным эффектом и убивают бактерии, вирусы и грибки.

Однако необходимо помнить, передозировка даже самого полезного лекарства приносит вред. То же самое можно сказать и о солнечных лучах. Избыточное пребывание на солнце влечет за собой массу неприятных последствий. Об этом обязательно стоит знать тем, кто любит часами загорать на пляжах.

Избыточное пребывание на солнце приводит к серьезным проблемам с кожей. В краткосрочной перспективе вы рискуете заработать ожог или дерматит. Это самая малая проблема, с которой вы можете столкнуться, увлекшись загаром в солнечный день. Если подобная ситуация повторяется регулярно, излучение солнца станет толчком к формированию злокачественных образований на коже.

Совершенно недавно это стойкое мнение о вредности солнца для кожи стало подвергаться сомнениям. Новые исследования не выявили тесной связи между пребыванием на солнце и частотой рака кожи. Более того, ученые выявили странную вещь – процент рака кожи возрастает при применении солнцезащитных кремов от ультрафиолетового излучения. Они сравнили данные у тех, кто кремами не пользовался и теми, что их применяли регулярно. И пришли к выводу, что опасность естественных лучей «светила» преувеличена. А вот искусственные заменители солнца – ультрафиолетовые лампы, солярии крайне вредны и способны вызывать рак кожи. Именно искусственно созданное уф излучение глубоко проникает в кожу, повреждает коллагеновые волокна, ДНК клеток и способствует росту онкологических клеток. Доктор Айнслейх (Калифорния) пришел к выводу, что солнцезащитные крема снижают производство кожей витамина D. И это, в конечном счете, делает кожу и организм в целом более уязвимым перед солнцем и способствует развитию рака кожи.

Самое лучшее время для солнечных ванн – утро и вечер, а если быть точным, то периоды с 6 до 11 часов утра и с 16 часов и до заката. При этом утром солнце бодрит и тонизирует организм, а вечером – успокаивает и умиротворяет. Днем солнце может быть слишком агрессивным. Именно в дневные часы солнечное излучение слишком интенсивно и может вызывать вред для здоровья. Это лишний раз подтверждает, что все есть яд и все есть лекарство и зависит это от дозировки.

Загорать лучше постепенно, не стоит торопиться. Первый день под прямыми солнечными лучами следует находиться не более 10-15 мин.

Используйте солнцезащитные крема, однако наносить средство нужно за 35-40 минут до выхода на солнце.

Если вы живете в районе с умеренным климатом (или, тем более, в северных широтах), приезжая отдыхать и, соответственно, загорать на юге или в горной местности, первые дни вообще лучше пользоваться солнечным зонтиком. Если вы видите, что такая дозировка ультрафиолета переносится хорошо, с каждым днем увеличивайте пребывание на солнце на 5-10 мин. Максимальное время для уже загоревшего человека не должно превышать 1-1,5 часа.

Пейте больше качественного зеленого чая или натуральных соков (яблочного, морковного, апельсинового и, особенно, гранатового), ешьте фрукты, овощи, бобовые и орехи и как можно меньше жареного и копченого. При воздействии солнечных лучей на кожу человека происходит повреждение тканей и образование большого количества свободных радикалов. Для получения «реанимирующего» антиоксидантного эффекта до и после пребывания на солнце необходимо употреблять больше продуктов и напитков с высоким содержанием элементов, нейтрализующих свободные радикалы.

Потейте! Потоотделение служит дополнительным средством защиты от солнечных лучей.

Поэтому игра в пляжный волейбол, баскетбол и другие подвижные игры только приветствуется.

Защищать нужно не только голову и тело, но и глаза, поскольку ультрафиолет разрушает сетчатку. Во избежание этого, следует носить солнечные очки. К их выбору следует подойти очень ответственно. Очки низкого качества могут только увеличить разрушительную силу УФ-лучей. Так что покупать этот важный аксессуар следует только в оптиках, а не в подземных переходах и иных сомнительных местах.

Будьте внимательны к себе и своему здоровью, не пренебрегайте правилами защиты от солнечных лучей. Будет солнце в радость или принесет неприятности – зависит только от Вас.
Оставайтесь здоровыми!

Врач – эпидемиолог
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Ленинского района г. Минска»
Юлия Конопляник