Мы за здоровый образ жизни

16 ноября в Республике Беларусь проводится Единый День здоровья
«Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний» в
целях реализации государственной программы «Здоровье народа и
демографическая безопасность» на 2016-2020г.г., положений Рамочной
концепции ВОЗ по борьбе против табака, профилактики заболеваний,
причинно связанных с табакокурением и активизации работы по пропаганде
здорового образа жизни среди населения.

Специалисты центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района, как
и в целом по г. Минску организуют информирование населения о проведении
Всемирного дня некурения и профилактики онкологических заболеваний в
учреждениях здравоохранения, образования, культуры, спорта и туризма; на
объектах торговли и общественного питания, предприятиях пищевой
промышленности, промышленных предприятиях и других организациях;
распространение среди населения информационно- образовательный
материал (памятки, листовки) по вопросам профилактики заболеваний,
причинно связанных с табакокурением и пропаганды здорового образа
жизни среди населения. Пройдут мероприятия в учреждениях среднего
общего образования, высшего и средне- специального образования, в том
числе в учреждениях, реализующих профилактические проекты в района по
здорового образу жизни и репродуктивному здоровью, а это в 4 средних
школах, 4 ВУЗах и 1 средне- специальном учреждении. Из наиболее
значимых мероприятий хотелось бы отметить: «Ток-шоу» районного уровня
на районной площадке общения со старшеклассниками школ
Ленинского района в СШ № 134 г. Минска с участием организаторов-
центра дополнительного образования для детей и молодежи «Маяк»,
специалистов Центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района
г.Минска, наркологического диспансера и других служб и ведомств; неделя
профилактики курения с 13 по 17 ноября в рамках Единого дня здоровья 16
ноября «Всемирный день некурения. Профилактика онкологических
заболеваний» в колледже легкой промышленности и комплексной логистики
и другие мероприятия.

Курение табака является самой распространенной и одной из
наиболее вредных привычек. Средняя потеря продолжительности жизни
курящих белорусов для всех возрастов составляет 18 лет. Курение- одна из
самых частых причин смерти человека и инвалидности. Оно часто связано с
развитием рака легких, эмфиземы, хронического бронхита, стенокардии,
инсульта, вызывает внезапную смерть, заболевание сосудов сердца и
головного мозга, патологию внутренних органов.

Сигаретный дым содержит более 400 различных ядовитых веществ. В
легких курящих людей накапливается более 1 кг канцерогенов. Табачный

дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с
ним рядом (пассивное курение). Не менее 90% некурящих граждан, в том
числе детей, подростков вдыхают ядовитые вещества, содержащиеся в
табачном дыме.

Отказ от курения рассматривается как одно из эффективных и
перспективных направлений оздоровления населения и увеличения
продолжительности жизни в нашей стране.

По данным ВОЗ, здоровье человека более чем на 50% определяется его
образом жизни- привычками, занятием спортом, двигательной и
общественной активностью, питанием, умением справляться со стрессом,
совершать добрые дела и поступки. И меньшая часть приходится на
наследственность, предрасположенность, медицину и другие причины.

Альтернативой вредным привычкам, в том числе табакокурению
является поддержание человеком здорового образа жизни:
- регулярные занятия физкультурой и спортом в течение 30 минут,
выполнение физические упражнения, катание на велосипедах, занятия
плаванием и другими видами спорта;
- закаливание организма, но осуществлять это надо постепенно;
- правильно питаться: организм должен получать разнообразную пищу
по количественному и качественному составу, насыщенную белками,
жирами, углеводами, а так же витаминами и минеральными веществами;
употребляйте в достаточном количестве овощи и фрукты, побольше пейте
чистой питьевую воду, а не газированную и не окрашенную; перекусы на
«лету» и сухомятки заменим на горячие супы, вторые горячие блюда, соки;
поменьше употребляем сладостей, хот-догов, чипсов; соблюдать режим
питания, кушать 3-4 раза в день, не переедать;
- по возможности обеспечьте себе эмоциональный комфорт - спите не
менее 7- 8 часов в сутки, побольше гуляйте на свежем воздухе;
- откажитесь от вредных привычек: курения, употребления алкоголя,
токсических наркотических веществ, переедания и гиподинамии;
старайтесь не нервничать, создавайте самим себе и окружающим
хорошее настроение, побольше позитива и положительных эмоций; почаще
смейтесь- смех укрепляет здоровье и продлевает жизнь человека!
Вести здоровый образ жизни не только здорово, но и модно!

Врач-гигиенист
ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии
Ленинского района г. Минска» Наталия Чернявская